きんぴら風焼きそば + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.9
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
817
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
87
mg
リン
226
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.9
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
817
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
87
mg
リン
226
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
豚もも薄切り30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
蒸し中華麺120.0 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
酒5.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
