鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
98.0
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
149
mg
リン
418
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
98.0
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
149
mg
リン
418
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
Aみりん8.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
A砂糖6.0 g
-
A酢1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
