チーズと梅の揚げないチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
舞茸とピーマンの塩昆布炒めエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.3
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
869
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
445
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.3
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
869
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
445
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
その他
-
マカロニ15.0 g
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
