豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒めエネルギー277 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
550
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
70
mg
リン
207
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
550
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
70
mg
リン
207
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン3個 (88 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.7 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
七味とうがらし(好みで)0.1 g
-
A 酒7.5 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A みそ9.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
