鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
パンプキンスープエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
人参とルッコラの玉ねぎマリネサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
102.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
90
mg
リン
445
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
102.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
90
mg
リン
445
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ルッコラ5.1 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
くるみ5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
