タイ屋台の味パッタイ（タイ風やきそば） +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

10.9 g

炭水化物

83.1 g

糖質

76.6 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

936 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

96 mg

リン

282 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

10.9 g

炭水化物

83.1 g

糖質

76.6 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

936 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

96 mg

リン

282 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

もやし

1/4袋 (51 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
三つ葉(またはパクチー)

5.4 g
レモン汁

15.0 g
さやいんげん

5本 (36 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)