オニオンソースのポークソテー + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
オニオンソースのポークソテーエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
69.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
69.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)80.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
