簡単 さば水煮缶とトマトの中華丼 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
756
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
96
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
756
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
96
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
