生クリームたっぷり クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 823kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 40.3g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 823kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 40.3g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
生クリームたっぷり クリームシチューエネルギー394 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
823
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
40.3
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
101
mg
リン
389
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
17.35
g
一価不飽和脂肪酸
13.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
823
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
40.3
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
101
mg
リン
389
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
17.35
g
一価不飽和脂肪酸
13.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
