キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
デザート
インドラッシー風 りんごのデザートエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
96
mg
リン
291
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
96
mg
リン
291
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁0.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
