ミルクカレースープ + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ミルクカレースープエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとしらすのペペロンチーノ風エネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.6
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
801
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
147
mg
リン
573
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.6
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
801
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
147
mg
リン
573
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
あらびきウインナー15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレーパウダー1.5 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.5 g
-
A しょうゆ4.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
バター1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
