朝食に ちりめんじゃこチーズトースト + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
41.7
g
糖質
35.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
41.7
g
糖質
35.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
スライスチーズ8.0 g
-
牛乳60.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
コンソメ(顆粒)0.3 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
