トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
はちみつレモンでセロリとリンゴのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ディルポテトエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
109
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
109
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
-
レモン汁4.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ディル0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
