鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 206kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 206kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
26.6
g
糖質
18.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
853
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
112
mg
リン
251
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1582
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
26.6
g
糖質
18.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
853
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
112
mg
リン
251
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1582
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒11.5 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
