塩分控えめぶりの照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

24.6 g

炭水化物

73.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1119 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

112 mg

リン

367 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1816 µg

コレステロール

136 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.38 g

多価不飽和脂肪酸

7.38 g

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

24.6 g

炭水化物

73.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1119 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

112 mg

リン

367 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1816 µg

コレステロール

136 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.38 g

多価不飽和脂肪酸

7.38 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
なめたけ(瓶詰め)

10.0 g
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
長ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)