定食屋風 豚肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
A酒11.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
白ごま2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
酢10.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
