生クリームたっぷり クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 797kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 34.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 797kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 34.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
生クリームたっぷり クリームシチューエネルギー394 kcal食塩1.2 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
34.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
824
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
62
mg
リン
291
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
16.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
34.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
824
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
62
mg
リン
291
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
16.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
