メイプルソース豆乳ゼリー + 5 品
- 6 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
135
mg
リン
389
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
135
mg
リン
389
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
いちご4.5個 (66 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
板ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳125.0 g
-
黄粉1.0 g
その他
-
きび糖4.5 g
-
メイプルシロップ28.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.5 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖7.0 g
-
ミント0.1 g
