豆のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
765
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
48
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
765
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
48
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁3.0 g
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/2個 (85 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩コショウ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
