鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
アボカドとエビのサラダエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
23.1
g
炭水化物
53.5
g
糖質
43.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
917
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
102
mg
リン
338
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
429
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
23.1
g
炭水化物
53.5
g
糖質
43.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
917
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
102
mg
リン
338
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
429
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.0 g
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
えび35 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
