トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 15.8g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
100.3
g
糖質
84.5
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
365
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
100.3
g
糖質
84.5
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
365
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.2 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
