豚ロースのマスタード焼き 大葉添え + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
水戻し不要 切り干し大根と車麩の味噌汁エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚ロースのマスタード焼き 大葉添えエネルギー177 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
102.3
g
糖質
89.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
93
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
102.3
g
糖質
89.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
93
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
あさつき2.0 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用・脂身なし)70.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (4.0 g)
-
粒マスタード3.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだしの素(顆粒)0.8 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢8.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(塩ゆで用)0.9 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
