豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
51
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
51
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
