ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
100
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
100
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (45 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
