簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
923
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
99
mg
リン
254
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
923
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
99
mg
リン
254
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
