鶏と野菜の黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
汁物
エンドウと厚揚げのおみそ汁エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.1
g
糖質
91.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
112
mg
リン
434
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.1
g
糖質
91.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
112
mg
リン
434
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
