牛すじ肉でビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
25.6
g
糖質
19.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
723
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
25.6
g
糖質
19.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
723
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
ニンニク1/2片 (2.5 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
牛すじ70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.1 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
