とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
オクラのおかか和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.1
g
糖質
64.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
943
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
66
mg
リン
175
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.1
g
糖質
64.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
943
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
66
mg
リン
175
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
くるみ3.0 g
-
1/5低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
塩適量
-
だし汁(かつお・昆布)7.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
酒1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
