塩麹鶏のオイスター風味炒め + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
汁物
無水で作る 食べるミネストローネエネルギー93 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
73
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
73
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
セロリ(茎の部分)1/6本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
レモン汁2.5 g
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
