とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 4 品
- 5 品
- 664kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 664kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
グリーンサラダエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
その他
フランスパン(60g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
30.8
g
炭水化物
65.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
986
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
59
mg
リン
192
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
17.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
30.8
g
炭水化物
65.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
986
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
59
mg
リン
192
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
17.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)20.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
酢またはレモン汁7.5 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
