鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
629
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
55
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
629
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
55
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
