海老のトマトクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
主菜
海老のトマトクリームシチューエネルギー132 kcal食塩1.1 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
90
mg
リン
383
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
90
mg
リン
383
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
えび63 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ピーナッツ2.9 g
-
クミンパウダー0.2 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
