キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
70.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
82
mg
リン
287
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
70.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
82
mg
リン
287
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
