簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
108.5
g
糖質
99.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
673
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
108.5
g
糖質
99.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
673
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
中華スープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
