鮭と厚揚げの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
汁物
生ゆばとわかめの中華スープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
132
mg
リン
443
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
8.98
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
132
mg
リン
443
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
8.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩蔵わかめ10.0 g
-
かつお節0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
生ゆば25.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
