キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
デザート
ハニーキウイフルーツヨーグルトエネルギー85 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
429
mg
マグネシウム
84
mg
リン
392
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
429
mg
マグネシウム
84
mg
リン
392
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
