ジューシーハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
ジューシーハンバーグエネルギー285 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃの桜海老炒めエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
78.3
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
96
mg
リン
422
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
78.3
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
96
mg
リン
422
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (56 g)
-
ミニトマト(半分に切る)1個 (10 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)90.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
牛乳8.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
とんかつソース6.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
