我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
18.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
795
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
56
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
799
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
18.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
795
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
56
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
799
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
