鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
694
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
694
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
