ほったらかし ローストポーク + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ほったらかし ローストポークエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
副菜
納豆となめこの雪見和えエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
98.3
g
糖質
87.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
107
mg
リン
405
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
98.3
g
糖質
87.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
107
mg
リン
405
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
A玉葱(薄切り)1/8個 (21 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
大根1cm (35 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (4.0 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブソルト0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油3.5 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
ポン酢8.0 g
-
麺つゆ1.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
