鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
818
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
818
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
