コクうまポークジンジャー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.2 g

炭水化物

67.8 g

糖質

61.5 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1092 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

110 mg

リン

420 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.46 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.2 g

炭水化物

67.8 g

糖質

61.5 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1092 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

110 mg

リン

420 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.46 g

梨

1/8個 (35 g)
水菜

1/8束 (24 g)
みょうが

1個 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
レモン汁

2.5 g
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
たまねぎ

1/8個 (21 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)