キウイヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
112.1
g
糖質
103.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
101
mg
リン
403
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
112.1
g
糖質
103.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
101
mg
リン
403
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ハチミツ32.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
