鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
主食
好みの具で ひと口彩り細巻きエネルギー170 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
99.1
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
148
mg
リン
365
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
257
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
99.1
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
148
mg
リン
365
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
257
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
梅肉(梅干しの果肉をほぐしてもよい)1/4個 (2.5 g)
-
青じそ1/8枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
板海苔1/2枚 (1.5 g)
-
たらこ1/8腹未満 (2.0 g)
-
昆布つくだ煮2.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖7.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
