鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすのゆずこしょうぽん酢あえエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
952
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
79
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
952
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
79
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
なす1本 (89 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
