鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
870
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
119
mg
リン
528
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
870
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
119
mg
リン
528
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)6.0 g
-
酒(鶏肉用)4.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
