チキンカツのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
23.0
g
炭水化物
36.3
g
糖質
28.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1641
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
112
mg
リン
360
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
23.0
g
炭水化物
36.3
g
糖質
28.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1641
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
112
mg
リン
360
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
