ご飯から炊ける卵粥 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
67
mg
リン
432
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
929
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
29.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
67
mg
リン
432
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
929
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
29.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.8 g
-
サラダ油3.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
