ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
66.7
g
糖質
63.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
133
mg
リン
320
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
66.7
g
糖質
63.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
133
mg
リン
320
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
ほたて60 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
バター3.0 g
-
酒15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
