鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
汁物
冬瓜のカレースープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
里芋の甘辛ごま焼きエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
75
mg
リン
380
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
75
mg
リン
380
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
クミン0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
